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1不要翻舊帳
以先生的立場來說，太太只要在家把孩子顧好，不用擔憂經濟壓力，理當是幸福快樂的事情才對。但自尊心較強烈的媽咪卻不這麼認為，花的不是自己賺來的錢，只敢用在孩子或家用上，自己的需求則因罪惡感而忽略，或者不敢選擇品質較好的物品，一切都在能省則省的情況下，使生活品質不如往昔。陳舒儀心理師指出，若媽咪必須辭去工作準備在家帶小孩，夫妻兩人應該做好事前溝通，觀念上要有所調整，育兒這件事情比想像中還要來得辛苦許多，媽咪看似無須工作，卻在家帶小孩等同於執行「保母」工作，省下的保母費就是媽咪的薪水，「媽咪不出去賺錢、只在家帶小孩，等同於對家裡沒有經濟貢獻」的想法對媽咪相當不公平。
孩子出生後，為何夫妻間容易出現很多爭執與衝突呢？簡單來說，彼此都希望自己的辛苦能被同理，當雙方皆不被同理時，兩人的關係便每況愈下。媽咪整天照顧寶寶、處理家務，看到老公下班回來，好不容易可以喘口氣，由爸爸接手照顧寶寶，或者期待他主動分擔家務，但對爸爸而言，下班後終於能放鬆，希望擁有自己的時間來休息或整理思緒，對媽咪的要求可能無法積極行動，甚至拖拖拉拉，導致媽咪的不諒解，開始指責他不負責任。當雙方開始互相指責與怪罪後，衝突便越演越烈，以下為夫妻常見的衝突情境，提供您做參考。
當了全職媽咪後，寶寶的食、衣、住、行、安全與家中事務就變成媽咪的責任，特別是剛生第一胎的媽咪，不僅要承受身體巨大的變化如產後傷口疼痛與調養，還要一肩扛起照顧寶寶的重責大任。由於剛出生的那段時間，寶寶生活作息較不規律，每隔幾小時便要餵奶，更必須24小時守在身旁，若半夜大哭，多半也是媽咪起身安撫及照料，長時間下來，身心可說是受到極大煎熬。睡眠不足的媽咪常會覺得不舒服，又不能像上班族般可以請假找人代班，無論再睏、再累都得自己處理。然而，看在外人眼裡，總覺得媽咪天天在家，輕鬆又沒壓力，但其實媽咪很少能夠好好休息，更別說從事自己喜愛的活動。
全職媽咪的壓力源
4要傾聽
每次吵架都應針對該次發生的事件做討論，切忌再把過去的事情翻出來講，否則很難聚焦，甚至會被認為在計較與記仇。
爸爸平日多把時間花在工作上，帶養孩子方面較為生澀，因此，媽咪可能會挑剔照顧孩子的方式，甚至還條列出詳細作法來要求爸爸照辦理，久而久之，陪伴與照顧孩子就變成媽咪要求的任務。某些全職媽咪甚至希望爸爸照著自己的方式去做，於是提醒演變成嘮叨，使爸爸感到不耐煩，覺得帶孩子沒有成就感，因而拒絕照顧。其實每個人帶孩子的方式不盡相同，媽咪不妨放手讓爸爸嘗試，若擔心可在旁邊觀察與溫柔提醒，而不是命令式的要求，如此一來，爸爸也能摸索出適合自己與寶寶的相處模式。
2不要指責與說教
媽咪辭去工作在家照顧孩子，家務的責任彷彿理所當然落到媽咪的肩上，歷經整日與孩子的奮戰與洗衣、煮飯、清掃等工作，晚上爸爸回家時，除了喜悅之外，更希望可以依賴他，讓自己稍微喘口氣、休息一下，因此，期待爸爸可以主動幫忙分攤家務，像是洗衣、晾衣、倒垃圾等，但爸爸可能因為疲累而對家事不積極，吃完飯後只想癱在沙發上看電視、滑手機，此時媽咪會相當不悅，兩人開始言語上的交鋒，包括「為什麼你都不幫忙家事？」、「你知道我在外面上班有多累嗎？」、「我在家照顧孩子也很累啊！你在公司還有休息時間，能和同事聊天，我都不能！」，聽到彼此互相指責，鮮少人能和顏悅色的回應，只會想要反擊與自我保護。陳舒儀心理師建議，首先夫妻雙方都要認知到「無論是上班或帶小孩，這兩份工作都很累」，不應該將這兩件事情拿來做比較，而是要互相理解，老公要理解太太整日在家、工作都沒人幫忙的辛苦，媽咪則須理解爸爸在外工作的辛苦而回家想要有些自己的時間，如果兩人能找時間好好聊聊，將媽媽期望對方協助的部分說清楚，爸爸再把做得到的範圍回應給媽媽知道，例如：爸爸可以表達下班回家吃完飯後想先休息，8點半過後會幫忙洗碗，如此一來，媽咪就不用殷殷期盼、猜測他何時才去洗碗，爸爸則更能享受完整的休息時間，不致被媽咪的指責所干擾。也就是說，把所有的家事分工變成固定的合作，才不會一次次期待、一次次落空。
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有時候在氣頭上，媽媽或爸爸總忍不住脫口而出：「我朋友的老公都會幫忙做家事！」或「我同事的老婆還不是在家帶小孩，都沒像妳一樣整天埋怨！」，這種將先生或太太拿來跟其他人做比較的方式是相當不明智的行為，每個人、每個家庭都有適合他們的生活方式，應該要接受並找出彼此間最能夠平?的模式。
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無論家中有幾個孩子，爸媽所面對的問題永遠都不會相同，因此，絕對不要認為一個好爸爸或好媽媽必須如何做才對，如果總是用自己的想法要求對方，對方做不好或做不到就去指責與說教，使對方不太好受，也覺得自己不被尊重與珍惜，因此，盡量去看對方努力的模樣，而不是挑剔或埋怨。
衝突4：帶養孩子方式不一
現職：聯合心理諮商所資深心理師＆諮商督導
除了上述所言，更多壓力是來自家中長輩、親戚，甚至鄰居們，包括婆家會干涉媽咪照顧孩子的方式；娘家那方認為自己的孩子也有受教育，為何不工作而在家帶小孩？街坊鄰居三不五時的關心「孩子怎麼還不會講話？」、「還在喝母奶啊？」「這麼瘦，是不是餓著小孩？」這些看似關心的話，其實無形中已成為媽咪很大的壓力源，更遑論某些長輩可能無法同理媽咪，甚至要求代為跑腿辦事，彷彿媽咪待在家裡成天沒事做，這些都讓全職媽咪很受傷。當然，上班族爸爸一肩扛起家中經濟也是非常不容易，早出晚歸、勤奮工作之餘，還得承受來自上司或客戶的壓力，與同事間的競爭和相處亦可能耗費許多精力，回到家後希望可以安靜的休息或專心準備隔日會議的簡報，但當寶寶出生後，面對截然不同的家庭環境及太太大起大落的情緒，他會時常感到無所適從。事實上，爸爸是需要時間做心理建設與準備。
夫妻常見的爭執點
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5要同理
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此原則相當重要，當彼此情緒都不好時，更應該多說感謝與加油打氣的話，孩子是兩個人才能生得出來，不要動不動就說：「快去幫你兒子換尿布」、「你女兒又在哭了」這種話，同時彼此更應時常回想相愛的過程，並且表達愛意，無論是給對方擁抱或準備對方喜歡的物品，都是一種鼓勵與支持的方式，唯有接受彼此的不完美，才能成為互補的模範夫妻。
孩子在成長過程中，難免會出現碰撞或受傷、生病等情形，父母應淡然處之。不過，個性較完美的爸爸卻認為媽咪整天在家陪孩子，理所當然要做好照顧與保護之責任，為何會讓孩子生病，甚至發生跌倒、撞到桌角等受傷狀況？「妳是怎麼帶孩子的？」當這句話一出時，媽咪肯定很傷心，天底下沒有父母會希望自己的孩子生病、受傷，當意外發生時，媽咪內心除了自責和焦慮之外，得不到另一半的安慰，反而是受到指責與批評，內心的不平?因此油然而生。
當衝突發生之際，大家總是爭先恐後急著想要把自己的想法講出來，有時候還會打斷對方說話。其實傾聽才是化解衝突最好的方式，先冷靜聽對方想要表達的內容且不要急著去反駁，也許你會發現原來對方之所以這麼做是有原因。
聯合心理諮商所諮商心理師陳舒儀表示，媽咪除了照顧小孩的疲憊外，全職媽咪的內心更為沉重，由於現今生活壓力大，多數人無法不工作而待在家裡讓先生養，因此，雙薪家庭成為主流趨勢。不過，媽咪因為生了孩子必須退居幕後，除了喪失賺錢能力、交際圈瓦解之外，還須承受失去發展舞台、能力無處發揮的打擊，在家時常感到孤單、沒有成就感，有時會陷入與他人比較的情緒裡，認為同年紀的朋友正在職場上發光發熱，自己卻只能在家與孩子面面相覷，自信心崩毀的痛苦是他人無法感同身受。
無論在家帶孩子或在外上班，都是一種工作與責任，兩者不能拿來做比較。有時候爸爸可能不太理解整天與小孩在一起是何種感覺，也較難同理媽咪的感受，故偶爾兩人可以在週末時互換角色，爸爸就能更理解媽咪的某些做法是有道理。
6要互相加油打氣
此外，寶寶在年紀小的時候，常需要大人半夜起來照顧餵哄，但平常爸爸要上班，起身處理多半是媽咪，長期下來恐造成睡眠不足，影響到媽咪的情緒與健康，因此，夫妻兩人可以事先講好，是否在周末時輪流照顧，或者一個早睡早起、一個晚睡晚起，這樣的過度期只需忍耐2～3年即可，需要彼此一起共體時艱。
陳舒儀
學歷：國立臺灣大學心理學系、美國南加州大學教育心理研究所碩士
經歷：國立＆私立大學心理諮商中心心理師暨督導、信誼基金會親職教育部研究員、大專院校兼任講師、企業訓練、校園講座／工作坊主講人
3「不」＋3「要」，化解吵架危機
即使夫妻講好家務的分工，但事情繁雜，每個人的狀況可能時好時壞，有時候會因為疲憊而拖延或漏做，如果此時兩人相互計較執行方式與分工次數，爭吵永遠存在，例如：媽咪指責爸爸：「我整天都在家洗碗、打掃，你為什麼晚上回來卻沒有洗衣服？而且已經連續好幾天！」，爸爸也許會反抗說：「妳上次不也漏洗很多次碗？」，這種翻舊帳式的溝通模式不僅無濟於事，反而易使兩人間的嫌隙越來越深，建議雙方盡量避免用指責或抱怨的方式，只需要溫柔的提醒，若遇到執行上的困難，也可以適時對另一半提出請求，而非默默隱忍，等被指責才覺得委屈。此外，家務執行方面也可盡量減少項目及放寬標準，舉例說明，某些家庭對整齊度與清潔度上要求完美，但在孩子剛出生的這段過度期，也許只做到清潔即可，又或者使用機器如掃地機器人、烘衣機等，取代掃地、曬衣服的工作，便能減輕兩人的負擔。
諮詢／聯合心理諮商所諮商心理師陳舒儀
孩子無論生病或受傷，父母抱持平常心面對即可，或許爸爸可能在心急之下才口不擇言，但不應以責備的語氣來表達，而是好好告訴媽咪自己的擔心，然後互相支持與安慰，才能讓媽咪有信心把孩子帶得更好。千萬不要因為孩子生病而模糊焦點，即使媽咪天生較粗心，爸爸也應該溫和提醒，避免淪為漫無目的的人身攻擊或謾罵。
梳化／江文珊
攝影／新竹Doris愛寶貝攝影工作室
＊更多內容請參考：【媽咪寶貝】2016年04月號。
＊【媽咪寶貝】官方網站。
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夫妻是因為愛，才能一起攜手走到現在，漫長的相處過程中，或多或少會有衝突，即使吵架，也要有方法，使感情越吵越好。陳舒儀心理師提供夫妻面臨衝突時，必須秉持三「不」及三「要」的原則。 小額信用貸款利率比較-信貸小額信貸管道-銀行小額信用貸款利率比較-信貸在此跟大家分享個關於貸款的實際案例，這是發生在我一個身邊朋友的親身案例: 信用貸款每當臨時有急用,申貸銀行資格又不行，難道真的沒辦法了信用貸款他們都 ... 信用貸款利率短期大額借款台北大額借款整合負債貸款信用貸款條件信用貸款比較借錢救急出國留學貸款個人信貸一胎房貸是什麼個人信貸試算個人信貸條件台北大額借款車貸借錢方法 ... 信用貸款6大精英族信用貸款利率最低 辦房屋貸款|辦房貸轉增信用貸款6大精英族信用貸款利率最低.年關近、瞄準民眾調度資金需求，各銀行鎖定公教、教師、軍官、警察、銀行及大型上市櫃員工推出信貸專案，前半年最低利率，比房貸2還低，手續費也下 ...貸款成功案例-公教信用貸款利率比較 2016年5月16日 - 小額貸款率利計算教你挑選適合自己的貸款方案-銀行小額信貸利率這樣貸款年利率是多少算高還是低-澎湖汽車免留車借錢推薦~小額貸款| ... 信用貸款不可不知的小撇步當有資金需求向銀行申辦貸款時總是希望利率再低一點、額度再高一點，但結果總是不如預期嗎？掌握以下兩大原則與加分項目，你可以得到更好 ...-信用貸款- 產品介紹 貸款對象 20～60歲，收入穩定、信用良好、具償還能力者。 現職滿六個月且年收入 ... 貸款利率 利率訂價： 以本行、臺灣銀行、土地銀行、合作金庫銀行、第一銀行、華南 ...信用貸款利率 信貸,信用貸款,個人信貸,個人信用貸款,企業信用貸款,銀行信用貸款小額信用貸款,信用貸款利率,信用貸款率利最低銀行推薦,信用貸款率利最低銀行2015. 貸款.小額信用貸款利率比較? - 最新信用貸款-房貸-車貸-利率試算管道 ...至於債務管理，就是當你跟多家銀行有信用卡、現金卡、信用貸款… ... 信貸| 信貸利率| 信貸代辦| 創業貸款| 銀行貸款| 匯豐銀行信用貸款| 車貸| 汽車貸款| 債務協商| 卡 ... 信用貸款諮詢 - 各大銀行理財資訊網信用貸款申請資格. 年滿20～65歲之國民 具正職工作滿3 個月，有固定收入者，即可申請. 信用貸款額度. 最低20萬最高400萬. 信用貸款利率. 年利率1.88％起. 中小企業處青年創業貸款，政府，信用貸款創業輔導顧問團隊顧問是輔導成功創業的專家創業貸款．企業貸款．信用貸款 .... 青年創業貸款政府利息補助，年利率約，讓您省下大筆的利息錢。 項目符號.
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